9 วิธีเลิกเหล้าทำตามนี้เลิกได้แน่ อยากเลิกเหล้าต้องไม่พลาด
ใครที่อยากเลิกเหล้าอยู่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากอะไร บทความนี้มีคำตอบ! เราจะพาคุณไปพบกับ 9 วิธีเลิกเหล้า ที่ได้ลองทำตามนี้แล้ว จะช่วยให้คุณเลิกเหล้าได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังสามารถนำไปปรับใช้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่คุณติดได้ด้วย แต่ก่อนอื่นต้องขอบอกให้คุณเตรียมใจไว้ก่อนเลย ว่าการเลิกเหล้านั้นถ้าใจไม่แข็งจริง ถือว่าอยากอยู่ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะจะมาแนะนำทั้งวิธีเลิกเหล้า และตัวช่วยดี ๆ ที่คนเลิกเหล้าต้องมี ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
วิธีเลิกเหล้า Step : 1 ต้องมีความตั้งใจที่แน่วแน่ มีเป้าหมายชัดเจน
สิ่งสำคัญที่สุด หรือที่เรียกได้ว่าเป็นขั้นแรกของวิธีเลิกเหล้า คุณจะต้องตั้งใจที่จะเลิกเหล้าจริง ๆ ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าหมายระยะเวลาในการเลิกเหล้าให้ได้ เพื่อที่จะได้มีจุดมุ่งหมายให้คุณชนะอาการอยากเหล้าได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการติดเหล้ามาก ๆ เป้าหมายที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ การกำหนดเป้าหมายในการเลิกเหล้าอาจทำในรูปแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องรีบ แต่ขอแค่ให้คุณมีสติ ไม่โอนเอนว่าคราวหน้าค่อยเลิก แต่ต้องเลิกให้ได้ในครั้งนี้
วิธีเลิกเหล้า Step : 2 ค่อย ๆ ลดปริมาณลง ไม่หักดิบ
วิธีการเลิกเหล้าที่ดีคือคุณไม่ควรที่จะหักดิบเลยตั้งแต่เริ่ม เพราะจะทำให้คุณเกิดอาการลงแดง ซึ่งเป็นอาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มเหล้าอย่างกะทันหัน อาการลงแดงที่จะเกิดขึ้นหลังจากคุณเลิกเหล้ากะทันหัน มีดังนี้
- ตัวสั่น มือสั่น ปวดศีรษะ มีเหงื่อออกมาก อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน รู้สึกพะอืดพะอมร่วมด้วย
- หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ไปจนถึงชีพจรเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง
- มีอาการชักในบางราย ผู้ที่เลิกเหล้าแบบกะทันหันจะต้องระวังอาการชัก ที่จะเกิดขึ้นในช่วง 7-48 ชั่วโมงหลังจากการเลิกเหล้า แบบหักดิบ
- เห็นภาพหลอน จะเป็นอาการที่พบได้น้อย ส่วนมากจะพบในผู้ที่ติดสุราอย่างหนัก เมื่อหยุดดื่มแบบหักดิบ จะเกิดอาการประสาทหลอน เห็นภาพหลอนต่าง ๆ นานา คล้ายกับคนหลอนยาที่เห็นภาพที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง
ทำให้การตัดสินใจหักดิบการดื่มเหล้า โดยเฉพาะบุคคลที่มีอาการติดเหล้าอย่างหนัก จะทำให้อาการทรุดลงได้ อีกทั้งยังทำให้กระหายการดื่มเหล้าอย่างรุนแรง จนทำให้คุณตบะแตกกลับไปดื่มอีกได้ ซึ่งวิธีเลิกเหล้าที่ดีคือการที่คุณค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มลง เพื่อที่จะได้ป้องกันการเกิดอาการลงแดง หลังจากการดื่มเหล้า
วิธีเลิกเหล้า Step : 3 หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้อยากเหล้า
การเลิกเหล้าต่อให้คุณจะตั้งใจแค่ไหน แต่ถ้าสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่นั้นรายล้อมไปด้วยบุคคลที่ชอบดื่ม การที่จะทำให้คุณเลิกเหล้าได้อย่างถาวรนั้นคงเป็นไปได้ยาก รวมถึงสถานการณ์ต่าง ๆ เช่น ช่วงเงินเดือนออก ช่วงวันเกิดของคนรอบข้าง เป็นต้น ที่จะนำพาไปสู่การสังสรรค์ชวนให้ดื่มได้ ดังนั้นวิธีเลิกเหล้าทั้งหลายอาจไม่ได้ผล หากสังคมรอบข้างยังคงรายล้อมไปผู้ที่ดื่ม ที่อาจทำให้คุณอดใจไม่ไหวได้ทุกเมื่อ แต่ทั้งนี้การออกมาจากสภาพแวดล้อมดังกล่าวอาจทำได้ยาก ดังนั้นคุณจะต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่าย ๆ และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ชวนให้คุณอยากกลับไปดื่มอีก ในช่วงที่กำลังเลิกเหล้า
วิธีเลิกเหล้า Step : 4 รู้จักปฏิเสธให้เป็น
อุปสรรคของคนที่กำลังเลิกเหล้า และเป็นสิ่งที่ทำให้ความตั้งใจของหลาย ๆ คนไม่อาจประสบความสำเร็จได้ ส่วนมากจะเกิดจากคนรอบข้าง ใครที่มีเพื่อนชอบดื่มต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาเหล่านี้ เพราะมีคนรอบข้างชวนดื่มนั่นเอง วิธีเลิกเหล้าไม่ใช่ว่าจะให้เลิกคบเพื่อน แต่เป็นการฝึกใจตัวเองให้มีความเข้มแข็ง ถึงแม้จะถูกชวนก็ต้องปฏิเสธให้ได้ บางคนอาจไม่กล้าปฏิเสธตรง ๆ หรือไม่กล้าบอกว่ากำลังเลิกเหล้า เพราะเขินอาย อาจเลี่ยงด้วยการปฏิเสธไปว่าวันนี้มีธุระต้องรีบไป ก็จะช่วยให้คุณสามารถเลี่ยงสถานการณ์ถูกชวนไปดื่มเหล้าได้ และที่สำคัญอย่าคิดว่าแค่ไปนั่งเฉย ๆ กินน้ำเปล่าก็ได้ ยิ่งคุณไปถึงที่มีหรือจะไม่อยากดื่ม ดังนั้นปฏิเสธให้ได้จะดีที่สุด
วิธีเลิกเหล้า Step : 5 มองหากิจกรรมอื่นทำในเวลาว่าง
ช่วงเวลาที่อยากดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุด คือช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง ช่วงเวลาที่คุณอยู่ว่าง ๆ ไม่รู้จะทำอะไรมักจะทำให้จิตใจฟุ้งซ่านได้ง่าย จนทำให้คุณนึกอยากออกไปสังสรรค์ หรือหาเครื่องดื่มมาลงท้องสักหน่อย วิธีเลิกเหล้าสำหรับใครที่ประสบปัญหาชอบฟุ้งซ่านตอนไม่มีอะไรทำ เพื่อไม่ให้มีช่วงเวลาอยู่ว่าง ๆ จนมีเวลาคิดที่อยากจะดื่มแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้คุณหากิจกรรมมาทำ ซึ่งกิจกรรมที่เราจะแนะนำแล้วดีที่สุดคือการออกกำลังกาย วิธีนี้นอกจากจะช่วยเลิกเหล้าแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย ใช้เวลาว่างไปกับการออกกำลังกายแทนการไปดื่มเหล้า เมื่อออกกำลังกายเสร็จก็จะช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้นอีกด้วย
วิธีเลิกเหล้า Step : 6 จัดการกับอารมณ์ตัวเองให้ดี
หลายคนมักจะเคยเห็นเวลาที่คนอกหัก ส่วนใหญ่จะชอบเลือกย้อมใจด้วยการดื่มเหล้า หรือเวลาเจองานหนัก ๆ เจอเรื่องอะไรหนัก ๆ มาก็จะชอบย้อมใจด้วยเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นกัน ซึ่งวิธีเลิกเหล้าขั้นตอนนี้เป็นวิธีที่คุณจะต้องจัดการอารมณ์ตัวเองให้ได้ โดยที่คุณไม่ต้องหันไปพึ่งเหล้าหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่าง ๆ ในระหว่างที่คุณกำลังเลิกเหล้านี้ จงระวังอารมณ์เศร้า เหน็ดเหนื่อย ท้อแท้ ที่เป็นอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ มักจะทำให้คุณเกิดอาการอยากเหล้าขึ้นมาได้ แต่หากคุณมีการจัดการอารมณ์ที่ดี ไม่เอาเหล้ามาเป็นที่พึ่งเมื่อยามทุกข์ ก็จะช่วยให้คุณไม่อยากกลับไปดื่มเหล้าอีก
วิธีเลิกเหล้า Step : 7 ขอกำลังใจจากคนรอบข้าง
การพึ่งตัวเองเป็นเรื่องดี แต่จะดีกว่าไหมหากคุณมีคนคอยอยู่ข้าง ๆ คอยช่วยเป็นกำลังใจให้คุณอีกแรง ซึ่งการเลิกเหล้าก็เช่นกัน การที่มีกำลังใจจากคนรอบข้างจะช่วยให้วิธีเลิกเหล้านี้สำเร็จได้ง่ายยิ่งขึ้น หากคุณได้กำลังจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม โดยเฉพาะคนที่คุณรัก คนในครอบครัว ยิ่งถ้าหากคุณมีลูก ยิ่งเป็นกำลังใจสำคัญที่ดีเลยทีเดียว ถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพดี เพื่อที่จะได้คอยดูเจ้าตัวเล็กของคุณเติบโตไปนาน ๆ คุณก็ต้องเลิกดื่มเหล้าก่อน ดังนั้นการที่คุณจะเลิกเหล้าไม่จำเป็นต้องพยายามอยู่คนเดียว ให้คนรอบข้างยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือ ก็จะช่วยให้อะไร ๆ ง่ายขึ้น
วิธีเลิกเหล้า Step : 8 เมื่อเลิกเด็ดขาดแล้ว ไม่กลับไปแตะอีก
Step สุดท้ายของการเลิกเหล้าที่สำคัญอย่างยิ่ง คือคุณจะต้องไม่กลับไปแตะอีก เพราะจะทำให้คุณกลับไปดื่มหนักดังเดิมได้ หากคุณสามารถเลิกเหล้าได้สำเร็จแล้ว ก็ไม่ควรที่จะกลับไปดื่มอีก ถึงแม้ว่าจะเป็นแค่จิบเล็ก ๆ ก็ตาม หากคุณได้หลุดไปดื่มแล้ว มีโอกาสสูงที่คุณจะหยุดมาได้ เพราะฉะนั้นอย่าชะล่าใจเป็นอันขาด!
วิธีเลิกเหล้า Step : 9 ทานอาหารเสริมช่วยเลิกเหล้า
วิธีเลิกเหล้าที่เราได้นำเสนอไปในข้างต้น ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ถ้าหากคุณเป็นบุคคลที่ชอบการดื่มเหล้าเป็นชีวิตจิตใจ หรือเรียกได้ว่าเข้าขั้นติดอาจจะต้องพยายามใจแข็งสักนิด เพื่อที่จะเลิกเหล้าได้สำเร็จ อยากให้การเลิกเหล้าเป็นเรื่องง่ายขึ้น ก็ต้องมีตัวช่วยสักหน่อย ขอแนะนำ CU-GO ยาเลิกเหล้า อยากหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง บำรุงตับให้แข็งแรง CU-GO ช่วยลดอาการเปรี้ยวปาก และที่สำคัญลดอาการลงแดงที่เป็นอุปสรรคสำคัญของคนเลิกเหล้า ช่วยบำรุงตับ บำรุงร่างกายและอวัยวะอื่น ๆ ที่เสียหายจากการดื่มเหล้าให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ใครที่ลองวิธีเลิกเหล้ามาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล ต้องลอง CU-GO ตัวช่วยดี ๆ ที่คนเลิกเหล้าขาดไม่ได้!
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >>กดเลย<<